แม้เราจะได้ยินคำเตือนจากพ่อแม่ผู้ปกครองบ่อย ๆ ว่าการนอนน้อยเกินไปหรือไม่นอนเลยนั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ทว่าล่าสุดนี้ คุณหมอชาว TikTok รายหนึ่งก็ได้ออกมาเตือนบนคลิปที่กลายเป็นไวรัลไปแล้วว่าการนอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวันนั้นอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างหนักถึงขั้นเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้เลยทีเดียว
นอนน้อยไปอาจส่งผลร้ายถึงขั้นตายเร็ว
โดยชาว TikToker คนนี้ก็คือคุณหมอ Dan Friederich จักษุแพทย์ที่มักจะทำคลิปให้คำแนะนำด้านสุขภาพอยู่เป็นประจำ และหนึ่งในคลิปที่น่าสนใจที่สุดของเขาก็คือคลิปที่คุณหมอออกมาเตือนผู้ชมว่าการนอนหลับแค่เพียง 4-5 ชั่วโมงต่อวัน อาจจะส่งผลเสียหนักถึงขั้นทำให้ตายไวได้ค่ะ
@drdanfriederich If you want an early death, sleep 4-5 hours a night ? . . . #eyehealth #optometrist #doctorsofinstagram #eyehealthtips #dryeyes #health #fitness #healthyrecipes #optometry #eyewear #optician #healthspo #fitlifestyle #optical #wellness #healthychoices #fitnesslifestyle #healthylife #fitspiration #healthyliving #fitfood #gym #fit #healthyfood #healthylifestyle #livehard #75hard #nutrition #sleeptips ♬ original sound – drfriederich
โดยคุณหมอ Friederich ได้อ้างไปถึงงานวิจัยต่าง ๆ ว่าการนอนหลับเป็นเวลาแค่ 4-5 ชั่วโมงนั้นจะทำให้อัตราการเสียชีวิตของเราเพิ่มสูงขึ้น มิหนำซ้ำยังอาจนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมไปถึงมีโรคอันตรายอื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย ยิ่งถ้าเป็นผู้สูงอายุแล้วละก็ การนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวันจะทำให้โอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรของคน ๆ นั้นเพิ่มขึ้นมากถึง 1 ใน 4 ส่วนเลยทีเดียว (อ้างอิงจากงานวิจัยของมหาวิทยาลัย University College London ที่จัดทำขึ้นเมื่อปี 2022 และมีผู้เข้าร่วมเป็นคนอายุ 50 ทั้งหมด 7,864 คนทั่วสหราชอาณาจักร)
คุณหมอ Friederich ยังได้แนะนำเพิ่มเติมอีกด้วยว่าการนอนหลับที่ดีนั้นควรจะมีจำนวนชั่วโมงอยู่ที่ระหว่าง 6-8 ชั่วโมง หรืออย่างน้อย ๆ ก็ 7 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ แต่สำหรับใครที่นอนหลับติดต่อกันนานเกิน 9 ชั่วโมงก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน เพราะอาจจะทำให้เกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ ได้ นอกจากนี้ เรายังควรนอนหลับในสภาพแวดล้อมที่ดี เช่นการนอนในห้องที่เงียบ มืด และมีอุณหภูมิสบายตัว ที่สำคัญยังควรจะวางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่าง ๆ ไว้ให้ห่างออกไป และไม่ควรรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ๆ ก่อนเข้านอนค่ะ
ใครที่สนใจอยากลองเข้าไปฟังทริกส่งเสริมสุขภาพอื่น ๆ ก็ลองเข้าไปติดตามได้ในช่อง TikTok ของคุณหมอตามลิ้งก์ต่อไปนี้เลย https://www.tiktok.com/@drdanfriederich
แปลและเรียบเรียงจาก
https://www.unilad.com/
ติดตามข่าวสารวงการบันเทิง ได้ที่ Online Station
