คุณ Mel Robbins นักเขียนเจ้าของหนังสือด้านอุปนิสัยที่นิยามตนเองว่าเป็น “หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการเปลี่ยนแปลงและแรงบันดาลใจที่มีคนนับถือมากที่สุด” ได้ออกมาชี้ให้เห็นว่าเหตุใดเราถึงไม่ควรกดปุ่ม Snooze ตอนที่นาฬิกาปลุกบนมือถือดังค่ะ
เผยเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ไม่ควรกดปุ่ม Snooze
เชื่อว่าเวลานาฬิกาปลุกบนมือถือดัง ใครหลาย ๆ คนน่าจะเคยกดปุ่ม Snooze เพื่อยืดเวลาการนอนออกไปอีกสักเล็กน้อย แต่แทนที่จะตื่นขึ้นมาสดใสและรู้สึกว่าได้นอนเต็มอิ่ม มันกลับทำให้เรารู้สึกแย่หนักกว่าเดิมแทน ด้วยเหตุนี้ คุณ Robbins จึงได้ออกมาชี้ว่าเราไม่ควรจะกดปุ่ม Snooze เวลานาฬิกาปลุกดังค่ะ
ส่วนสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกแย่นั้น คุณ Robbins ก็ได้อ้างผลการวิจัยที่ได้เผยให้เห็นว่ามันเป็นเพราะอาการ Sleep Inertia หรืออาการงัวเงีย เพราะในตอนที่เราลุกขึ้นมากดปุ่ม Snooze นั้น มันก็เหมือนกับการสั่งให้สมองและร่างกายตื่นขึ้นมาแล้ว แต่พอเรากลับลงไปนอนต่อ สมองของเราก็จะเริ่มต้นวัฏจักรการนอนใหม่อีกครั้ง ซึ่งตามปกติก็มักจะใช้เวลา 75-90 นาทีกว่าจะครบสมบูรณ์ดี ด้วยเหตุนี้ การที่เราถูกปลุกขึ้นมาก่อนจะครบเวลาที่ว่าอีกครั้ง มันจังทำให้เรารู้สึกง่วงเหงาหาวนอนหนักกว่าเดิม มิหนำซ้ำ กว่าที่สมองของเราจะสามารถหลุดจากอาการงัวเงียได้ก็ปาเข้าไป 4 ชั่วโมง ซึ่งก็ถือว่านานพอสมควรเลยทีเดียว
คุณ Robbins ยังได้สรุปทิ้งท้ายไว้อีกว่าแทนที่จะนอนหลับต่ออีก 5-10 นาที ทางที่ดีก็ควรจะลุกขึ้นมาอาบน้ำแปรงฟันให้รู้สึกสดชื่นขึ้นดีกว่า แบบนี้จึงะเป็นผลดีต่อสมองและช่วยขจัดอาการงัวเงียไปได้ค่ะ
แปลและเรียบเรียงจาก
https://www.ladbible.com/news/science-against-alarm-snooze-button-677721-20230215
ติดตามข่าวบันเทิงอื่น ๆ ได้ที่ https://www.online-station.net/entertainment
