เชื่อว่าเพื่อน ๆ ทุกคนก็ย่อมมีเทคนิคการนอนหลับที่แตกต่างกันไป บ้างก็อาจจะใช้คลิป ASMR เป็นตัวช่วย หรือบ้างก็อาจจะใช้วิธีการนั่งสมาธิหรือดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนนอน แต่ล่าสุดนี้ ก็ได้มีผู้เชี่ยวชาญสายฟิตเนสคนหนึ่งออกมาแนะวิธีการที่ช่วยให้นอนหลับได้อย่างว่องไว หรือก็คือแค่ใน 2 นาทีเท่านั้น จะเป็นวิธีแบบไหน ลองไปดูกันเลยค่ะ
วิธีการกล่อมตัวเองให้หลับภายใน 2 นาที
โดยวิธีการที่ว่านี้เป็นวิธีการที่คุณ Justin Agustin ได้นำมาบอกต่อกันในคลิป TikTok ซึ่งนอกจากจะเป็นวิธีการที่ใช้ได้ผลจริงแล้ว มันยังเป็นเทคนิคที่มีฝึกสอนกันในกองทัพเพื่อช่วยให้นายทหารสามารถพักผ่อนนอนหลับได้ทุกที่ ทุกเวลาที่ต้องการ แม้กระทั่งในสนามรบหรือในสภาพแวดล้อมที่เสียงดังไม่เหมาะแก่การนอนเท่าไหร่นักค่ะ
ซึ่งเจ้าเทคนิคที่ว่านี้ก็สามารถทำได้ง่าย ๆ โดยเริ่มจากการผ่อนคลายร่างกายทุกส่วนตั้งแต่หัวจรดเท้า และในระหว่างนั้น ก็ให้เราจินตนาการถึงความรู้สึกอบอุ่นที่กำลังแผ่ขยายลงไปเรื่อย ๆ พร้อมทั้งคอยควบคุมลมหายใจเข้าออกไปด้วย
นอกจากวิธีการที่ว่าแล้ว คุณ Agustin ยังบอกอีกด้วยว่าให้เราพยายามทำใจให้ปลอดโปร่งเข้าไว้ ไม่ต้องไปคิดถึงเรื่องเครียด ๆ ซึ่งวิธีการทำใจให้ปลอดโปร่งนี้ก็คือการคิดถึงฉาก 2 ฉากด้วยกัน หนึ่งก็คือการคิดว่าตนกำลังนอนอยู่ในเรือแคนูซึ่งกำลังลอยอยู่บนสายน้ำนิ่ง ๆ รายล้อมด้วยท้องฟ้ากระจ่างใส หรืออีกฉากก็คือการคิดว่าตนกำลังนอนอยู่ในเปลญวนเนื้อนุ่มท่ามกลางห้องมืด ๆ ที่ไม่มีสิ่งใดอยู่เลยค่ะ
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You – Petit Biscuit
และถ้าหากใครเผลอคิดถึงเรื่องอื่นใดนอกเหนือจากเรื่องที่ว่ามานี้ คุณ Agustin ก็แนะนำให้บอกตัวเองซ้ำ ๆ ว่า “อย่าคิด” เป็นเวลา 10 วินาที และหากเริ่มฝึกทำเช่นนี้ติดต่อกันทุกคืนเป็นเวลา 6 สัปดาห์ เพื่อน ๆ ก็จะสามารถนอนหลับได้ภายในเวลาเพียงแค่ 2 นาทีเท่านั้น
ในขณะนี้ คลิปวิดีโอดังกล่าวก็มีผู้ชมเข้ามากดไลก์ให้กว่าหนึ่งล้านครั้ง ซ้ำยังมีคนเข้ามาคอมเมนต์อีกนับพัน โดยส่วนใหญ่ก็จะเป็นการยืนยันว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลจริง ทั้งยังเป็นวิธีการที่ทางกองทัพนำไปใช้ฝึกสอนนายทหารจริง ๆ ด้วย ใครที่เจอปัญหานอนหลับยากก็สามารถลองนำไปใช้กันดูได้นะคะ แล้วแวะกลับมาบอกกันด้วยนะว่าใช้ได้ผลจริงหรือไม่
ที่มา: TikTok
ติดตามข่าวบันเทิงอื่น ๆ ได้ที่ https://www.online-station.net/entertainment
